Bài lưu trữ, 08/10/2026

Say xe phải làm sao? 7 mẹo chống say xe hiệu quả

Say xe là nỗi ám ảnh của rất nhiều người mỗi lần xách ba lô lên đường, đặc biệt với những cung đường đèo dốc dài. Về mặt y học, say xe là phản ứng của cơ thể khi mắt và tai trong gửi tín hiệu mâu thuẫn về não. Hiểu được nguyên lý này, bạn có thể áp dụng những mẹo chống say xe dưới đây, được nhiều người đi du lịch thường xuyên chia sẻ và đánh giá hiệu quả.

Ngủ đủ và ăn đúng từ đêm hôm trước

Mẹo đầu tiên nghe đơn giản nhưng quyết định rất lớn. Thức khuya rồi sáng ra lên xe là công thức chắc chắn gây say. Nên ngủ sớm trước ngày đi, ăn sáng nhẹ nhàng, tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ và tuyệt đối không uống rượu bia đêm trước chuyến đi. Bụng đói meo cũng dễ say, bụng quá no cũng dễ say, nên ăn vừa đủ, ưu tiên cháo hoặc bánh mì. Một giấc ngủ đủ và một bữa sáng vừa phải là nền tảng cho cả chặng đường êm ái.

Chọn chỗ ngồi tốt là thắng một nửa

Kinh nghiệm được nhiều người chia sẻ là luôn chọn ghế gần đầu xe, càng gần trục bánh trước càng ít chòng chành. Đi xe giường nằm thì đặt tầng dưới, dãy giữa, tránh ngồi cuối xe nơi xóc nhất. Ngồi lên xe rồi thì nhìn thẳng về phía trước, hướng mắt ra đường chân trời, tuyệt đối không cúi đọc điện thoại vì mắt dán vào màn hình trong khi cơ thể rung lắc là công thức chắc chắn gây say.

Gừng, vỏ quýt và những mẹo dân gian

Trước mỗi chuyến đi, nhiều người chuẩn bị vài lát gừng tươi hoặc một gói kẹo gừng. Ngậm gừng cay ấm giúp dạ dày dễ chịu hơn, đây là mẹo được đánh giá hiệu quả nhất trong nhóm dân gian. Vỏ quýt, vỏ cam cũng có tác dụng tương tự, bóc ra ngửi mùi thơm the mát giúp đầu óc tỉnh táo. Dầu gió bôi hai bên thái dương và sau gáy là thói quen của nhiều gia đình, một lọ nhỏ mang theo mỗi lần đi xa rất tiện. Những mẹo này không thay thế thuốc nhưng đủ để những chuyến đi ngắn trở nên dễ chịu hơn nhiều.

Thuốc chống say: uống đúng giờ mới hiệu quả

Với những chặng đường dài qua đèo dốc, nhiều người vẫn dùng thuốc chống say cho chắc ăn. Nguyên tắc quan trọng nhất là uống trước khi xe chạy từ 30 đến 60 phút, uống lúc đã say rồi thì gần như vô tác dụng. Nên hỏi dược sĩ loại ít gây buồn ngủ vì có loại uống xong là ngủ li bì cả chặng. Lưu ý không nên lạm dụng thuốc cho mọi chuyến đi ngắn, và người có bệnh nền nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Khi nào cần hỏi ý kiến bác sĩ

Các mẹo trên phù hợp với đa số người say xe thông thường, nhưng có những trường hợp nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước chuyến đi: người có bệnh tim mạch, huyết áp, tiền đình; phụ nữ mang thai; người đang dùng thuốc điều trị bệnh mãn tính vì thuốc chống say có thể tương tác với thuốc đang dùng; và trẻ nhỏ vì liều lượng thuốc chống say cho trẻ cần được tính toán cẩn thận.

Nếu bạn bị say xe nặng đến mức nôn ói nhiều lần, mất nước, choáng váng kéo dài sau khi xuống xe, đó có thể là dấu hiệu của rối loạn tiền đình chứ không chỉ là say xe thông thường, nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị đúng cách thay vì chỉ dựa vào mẹo dân gian.

Trong lúc xe chạy: thở đúng và giữ cơ thể ổn định

Khi đã lên xe, áp dụng bài thở sâu: hít vào chậm bằng mũi, thở ra từ từ bằng miệng, lặp lại vài phút là cơn buồn nôn dịu xuống rõ rệt. Hạn chế quay đầu nhìn ngang nhìn dọc, giữ đầu tựa yên và cố định tầm nhìn về phía trước. Một chiếc khăn mỏng quàng cổ giữ ấm vùng gáy giúp ích rất nhiều, nhất là khi xe bật điều hòa lạnh. Nếu xe cho mở hé cửa kính, chút gió trời lùa vào cũng làm đầu óc tỉnh táo hơn hẳn.

Bạn có mẹo chống say xe nào hiệu quả? Chia sẻ trong phần bình luận để những người cùng cảnh ngộ tham khảo nhé.

Bài lưu trữ từ thời PLO360 làm review quán. Nội dung giữ nguyên, chỉ đổi khung trình bày sang web tĩnh mới.