Bài lưu trữ, 08/10/2026
Đi trekking lần đầu cần chuẩn bị gì?
Trekking không khó, cái khó là chuẩn bị đúng. Rất nhiều người mới mang đôi giày thể thao đế trơn, ba lô nhét đủ thứ linh tinh nặng gần chục ký, đến giữa rừng thì chân phồng rộp, vai đau ê ẩm, cả chuyến đi chỉ nhớ cảm giác mệt chứ chẳng nhớ cảnh đẹp. Bài viết này là checklist mà nhiều người đi trekking giàu kinh nghiệm ước gì đã có trong tay trước chuyến đi đầu tiên, dành cho những bạn sắp xỏ giày lên rừng lần đầu và muốn tận hưởng trọn vẹn thay vì chịu đựng.
Giày là khoản đầu tư quan trọng nhất
Đừng bao giờ trekking bằng giày thể thao đế trơn. Giày trekking cần đế có rãnh bám tốt để không trượt trên đá ướt và đường đất dốc, cổ giày ôm mắt cá để chống trẹo chân, và quan trọng nhất là phải đi thử, đi làm quen vài ngày trước chuyến đi. Mang giày mới cứng đi thẳng vào rừng là nguyên nhân phổ biến nhất gây phồng rộp chân.
Thêm đôi tất trekking dày dặn thấm hút mồ hôi, bàn chân của bạn sẽ cảm ơn bạn rất nhiều sau mỗi chặng đường dài. Nếu ngân sách hạn chế, bạn có thể thuê giày trekking ở các cửa hàng đồ phượt thay vì mua mới ngay từ đầu, vừa tiết kiệm vừa được tư vấn size phù hợp.
Quần áo: mặc nhiều lớp mỏng thay vì một lớp dày
Thời tiết trên núi thay đổi nhanh đến chóng mặt, sáng nắng gắt trưa mưa rào là chuyện thường. Nguyên tắc được nhiều người áp dụng là mặc nhiều lớp: áo thun thấm mồ hôi bên trong, áo khoác nhẹ chống nước bên ngoài, nóng thì cởi bớt, lạnh thì mặc thêm. Quần dài co giãn chống xước tốt hơn quần short khi đi qua bụi rậm. Đừng quên mũ rộng vành và áo mưa mỏng gấp gọn, hai món rẻ tiền nhưng cứu nguy không biết bao lần. Nếu mang điện thoại để chụp ảnh, nhớ mang túi chống nước cho điện thoại vì trên rừng không có chỗ sạc hay chỗ trú mưa an toàn cho thiết bị.
Chọn cung trekking phù hợp cho người mới
Người mới không nên chọn ngay những cung đường quá khó. Theo khuyến nghị của các nhóm trekking, cung đường lý tưởng cho lần đầu là: độ dài đi bộ mỗi ngày dưới 10 km, độ cao không quá chênh lệch, có đường mòn rõ ràng và có sóng điện thoại; đi theo tour có hướng dẫn viên hoặc nhóm có người kinh nghiệm thay vì tự đi; tránh mùa mưa vì đường rừng trơn trượt và nguy cơ lũ quét ở các suối.
Trước khi chốt cung đường, hãy tìm hiểu kỹ thông tin: độ khó, thời gian di chuyển, điểm cắm trại, nguồn nước dọc đường và số điện thoại liên lạc khẩn cấp của ban quản lý khu vực. Chuẩn bị kỹ về thông tin cũng quan trọng không kém chuẩn bị về đồ đạc.
Ba lô gọn nhẹ: mang đủ dùng, không mang thừa
Sai lầm lớn nhất của người mới là nhét cả nhà vào ba lô. Nguyên tắc chung được các nhóm trekking chia sẻ: nước uống từ 1,5 đến 2 lít, đồ ăn nhẹ nhiều năng lượng như bánh, kẹo, trái cây sấy, đèn pin đội đầu, dao đa năng nhỏ, túi y tế cá nhân gồm băng gạc, thuốc đau đầu, thuốc chống côn trùng và kem chống nắng. Điện thoại nhớ sạc đầy pin và mang sạc dự phòng vì bản đồ và liên lạc đều phụ thuộc vào nó. Ba lô lý tưởng cho người mới nặng khoảng 5 đến 7 kg, nhẹ vai thì chân mới đi xa được.
Đồ ăn, nước uống và sức khỏe trên đường
Đừng đợi khát mới uống nước, hãy uống từng ngụm nhỏ đều đặn suốt chặng đi để cơ thể không bị mất nước. Đồ ăn mang theo nên gọn nhẹ mà giàu năng lượng, tránh đồ dễ ôi thiu trong thời tiết nóng ẩm. Trước chuyến đi một tuần nên tập đi bộ mỗi ngày để chân quen vận động, người ít vận động mà đùng một cái leo núi cả ngày thì chuột rút là chắc chắn.
Nếu bạn có bệnh nền như tim mạch hay huyết áp, hãy hỏi bác sĩ trước và luôn báo cho trưởng nhóm biết. Trekking lần đầu không cần phải hoàn hảo, chỉ cần chuẩn bị đủ để an toàn và tận hưởng. Giày tốt, ba lô nhẹ, nước đầy đủ và một tinh thần thoải mái, bạn sẽ hiểu vì sao bao người mê mẩn những cung đường rừng đến vậy.
Bạn đã từng trekking ở đâu? Chia sẻ cung đường yêu thích và kinh nghiệm của bạn trong phần bình luận nhé.
Bài lưu trữ từ thời PLO360 làm review quán. Nội dung giữ nguyên, chỉ đổi khung trình bày sang web tĩnh mới.